◍ 健身房开业致词 ◍
近年来，健身已成为现代生活中不可或缺的一部分。越来越多的人意识到健康的重要性，并积极投入到健身运动中。为了满足人们对健身的需求，健身房的发展变得越来越重要。在建设一个理想的健身房时，配置方案扮演着非常关键的角色。本文将详细介绍一种完善的健身房配置方案，确保用户能够有一个舒适、安全且丰富多样的健身体验。
首先，健身房必须配备合适的健身器材。健身器材的选择非常重要，因为它将直接影响到用户的运动效果和舒适度。在一般健身房中，必备的器材包括跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等有氧设备，以及哑铃、杠铃、健身椅、拉力器等力量训练设备。这些器材应该是高品质、耐用且易于调整。此外，健身房还应考虑到不同用户的需求，如老年人或残障人士的特殊需求，为他们配备相应的器材，确保囊括全民健身。
其次，健身房应该提供丰富多样的课程和活动。不同人有不同的喜好和需要，因此健身房应该满足各个群体的需求。可以设置瑜伽教室、有氧舞蹈教室、力量训练区域等不同的区域和设备。以及提供各式各样的课程，如有氧运动课程、瑜伽课程、拳击课程、腹肌课程等。此外，健身房还可以举办各类比赛和团体活动，增强用户之间的交流和互动。
另外，健身房的卫生和安全也是非常重要的一环。在配置方案中，必须考虑到用户的安全和卫生需求。首先，健身房应配备消毒设备，并定期对器械和场地进行清洁和消毒。其次，健身房应配备急救设备和专业的急救人员，以便在意外情况下能及时提供急救服务。此外，健身房还应设置监控设备，确保用户的人身安全。
最后，健身房的环境和氛围也非常重要。在配置方案中，应考虑到健身房的空气质量、声学效果和灯光。健身房应该保持通风良好，同时一定要有良好的音响设备和吸音材料，以确保用户能够在舒适的音乐中享受运动。此外，健身房的灯光应该柔和而明亮，以创造舒适宜人的运动环境。
综上所述，一个完善的健身房配置方案应包括合适的健身器材、丰富多样的课程和活动、卫生和安全保障以及舒适的环境和氛围。通过科学合理地配置健身房，可以保证用户能够获得全面的健身体验，促进身心健康的发展。健康生活从健身房开始，让我们积极投入到健身事业中，迈向更健康、快乐的生活！
◍ 健身房开业致词 ◍
1 . 松软的沙滩上最容易留下脚印。钽也最容易被潮水抹去。
2 . NO不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。
3 . 你今天做的好认真。
4 . 不要嘲笑铁树。为开一次花，它付出比别的树种更长久的努力。
5 . 在每一个有你相伴的夜，不再过於寂寥冷清。
6 . 真是有史以来最好的。
7 . NO如果可恨的挫折使你尝到苦果，朋友，奋起必将让你尝到人生的欢乐。
8 . 雨滴儿似颗颗珍珠，一把把洒在河面上，平静的水面泛起粼粼的涟漪。机灵的鱼儿跃出水面，仿佛要去吮吸那晶莹的水珠。
9 . 这么魁梧的身材，潇洒的外表，不是大老板才怪了呢！
10 . 雨渐渐小了些，雨点的步子也慢了，懒散散的样子。可是，仍然在天空中飘着，落着，也许是凌乱的，也许是有序的。凭栏望去，水天一色，物我合一。湖面不时会跳出几条鱼儿，他们早就与春雨有个约会，已经溶为一体了。雨不再是雨，鱼不再是鱼，他们都是大自然的精灵，雨儿滋润着万物，鱼儿则是雨儿村庄的主人。
◍ 健身房开业致词 ◍
1、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
2、然然妈：健身与变美，永远没有太晚的开始
3、段炼塑形吧在每周的星期一到星期五推出健身打卡专栏，主要的目的`是为了鼓励更多的朋友一起健身、减肥、塑形。要记住一点，只有练过才叫打卡。打卡在下面留言处！
4、心烦的时候就喜欢一个人到处走走享受奔跑后大汗淋漓的畅感。
5、吃完饭，大厅里，正好一家健身会所做宣传活动，健身教练依次做表演。娃娃看的那叫一个认真啊，前面有灯光设备有点遮住了，娃娃站着看不过瘾，要求骑在娃爸肩膀上；后来换了个正面方向的位置，娃娃索性跟着跳了起来，动作越来越正确，兴致越来越高！以后还得多带带出去玩！无意中，总能发现娃娃兴趣所在。
6、人生要走万里路，迈好强身第一步。
7、健身的摸索道路还很远，我也一直记得岛主说的要多思考总结，相信以后也会越来越好。
8、当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
9、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
10、运动带给我很多美好的东西，在毕业期间被论文虐的死去活来的时候做个HIIT，狂流汗的时候压力也减轻了很多。
11、健身房营业时间：24小时
12、贵州荔波大七孔艺子摄影（本篇所有风景插图均为艺子作品）
13、如果你步行上班，既省钱又能锻炼身体，这样你将一举两得。
14、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！
15、当你初级普拉提做完，有一天你会发现，keep和瑜伽都不是那么难了。关键你的大肚腩没了，哈哈。
16、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！
17、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
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一、经常来这个房间，有另一个房间。
第二，坚强，坐爱这个房间。
第三，建立健康的身体有很多好处。
四、挥汗如雨，养生。
五、来健身房做保健之王。
六、每天，健身期。
七、多做运动，珍爱生命。
八、身体好，靠这个房间。
九、适度空间，主要“感动”生活。
十、精彩人生，健康为本。
十一、付出百倍，收获健康。
十二、身体素质，革命的基础。
十三，上蹿下跳，大汗淋漓。
十四、手脚忙，过来不瞎。
十五，骄傲的岁月，崛起。
十六，来这里健身，拉伸。
十七，心胸宽广，身体健康，幸福相伴。
十八、野蛮体质，文明精神。
十九、脑子里全是脂肪，受益匪浅。
二十，健身，比较吸引人。
二十一，无限活力，体貌美。
二十二、施瓦辛格，伊丽莎白。
二十二、我要运动，我要健康。
二十四、运动旋律，健美。
二十五，拉伸，深氧沙龙。
二十六、天道健康，自强不息。
二十七，身体强壮，魅力无限。
二十八，一天一练。
二十九，汗流浃背，运动人生。
三十，身材像焦焱，身材像胡伟。
三十一，健美，人人都爱。
◍ 健身房开业致词 ◍
目前的健身行业是风险与机遇共存的，其实投资任何的项目都会有风险，因为事在人为。
所以还在于你怎样去经营，开一个健身房很容易，有足够的资金就可以开起来，可是怎样能让一个健身房能够长期持续的盈利下去，这是最核心的关键。
开健身房除了不低的经营成本，同质化竞争也是导致商圈健身会所生存窘境的重要因素之一。同质化竞争导致的结果就是价格恶战。
而降价促销，虽然短时间内能够回收资金、聚拢人气，但随之而来的往往是健身硬件和服务质量的下降。正是由于很多健身俱乐部的投资者抱着这样的心态：只要卖出年卡就可以回笼资金，就可以继续滚雪球似的不断发展，所以多在前期资金投入上没有过多投入的准备。一旦遭遇消费者捂紧钱袋、市场低迷，便很难挨过难关。
经营好健身房运营模式很重要，怎样才能避免因为同质化竞争健身房价格恶战等因素而导致健身房后期经营不下去的现象发生呢？
就是做出改变，根据现在时代的大趋势调整运营模式。
我了解到的“简康运动”健身加盟管理公司的运营模式就对传统健身房在过往经营中所出现的问题实施了一套新的管理运营模式，“简康”的新模式正式上线一年多，各加盟店已有了非常好的反响；
“简康运动”健身摒弃了传统健身的年卡制度，以自主消费不超售的模式（储蓄模式）满足了现在新零售的发展趋势，并且加入了智能化的元素，和更多新的盈利点，人脸识别就可进场，智能手环、实时储蓄消费，商品价值实时交换，健身房一直无法持续盈利，原因就是客户只买了一次就不买了，“简康运动”模式就是要打通管道，让客户自主消费，自愿续费。就是客户买了一次之后，能一直持续购买。“。增加会员的复购率，提高会员与健身房的粘性，这种“碎片化付费”的运营方式满足了用户对健身消费“低决策成本”的需求痛点。让健身房真正实现可持续盈利的发展状态！
目前健身房不论是其盈利模式还是管理模式，选择对，自然能够降低健身房风险，换句话说，健身房市场还处于发展成熟阶段，所以同时也伴随着巨大的机遇，所以投资者还得谨慎。
◍ 健身房开业致词 ◍
1、即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是穿上小一号的衣服，或是为公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉·考伯说：每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！找个健身伴儿。
2、简介:免费提供减脂瘦身指导！教你增肌减脂，轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，练就人鱼线
3、一些明星为了使身材，每天都在坚持健身，而且有的甚至吃饭的时候吃的非常少，或者是去吃一些减肥餐，因为他们有的时候要拍戏，或者是接一些电影，他们要保持好自己的身材，所以才会这么拼，同样自律也是他们成功的一个秘诀之就像彭于晏一样，他为了去接一些店里去锻炼身体，将自己瘦下来，将自己的肌肉给锻炼出来，也是可以看得出来，他是非常的自律。
4、 长期主义者的当下，仍在他们的清晨。
5、站在山顶，感受那些曾经的恶意
6、年龄阻止不了你对目标的追求！
7、帮助睡眠健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！增加创造力美国的桑达拉查普曼博士，就发表了衰老前神精研究期刊研究的证实
8、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。
9、 有一天我死了，我的健身生涯也就结束了。
10、不开心的时候，流泪不如流汗
11、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!
12、 只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!
13、就像健身，真自律的人是喜欢上健身时的痛快，健身后的愉悦，才能坚持每天锻炼1小时。
14、健身一开始设立的目标不宜太高，太高了就会丧失前进的动力，因为一开始就会发现压根做不到，多多少少都会被打击到，健身要循序渐进，每天多增加一点点训练量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也减不掉肥肉，每天达到新的高度，会有很大的成就感的，这样才会有动力坚持下去。
15、祝你，从渺小启程，以伟大结局。终其一生，活出最渴望的闪光人生。
16、坚持健身一年的人，适合做健身教练，但是距离当健身教练还有一定的距离。因为当健身教练，你面对的会员多种多样，健身目的也有所不同，所以如果你不经过全面系统的学习，是不可能胜任这份工作的。健身教练作为综合型人才，除了专业的知识外，还要掌握心理学、销售学等方面的知识，你要为会员的整体情况把控，才能让他更好地完成健身目标。亚洲形体健身学院是一所专业的零基础健身教练培训中心，已经培养了数以万计的健身教练，你可以来这里为梦想插上翅膀。
17、认识不足平时对于身体健康进行了过量的透支，认为不是大不了的事情。只有到了身体实在感觉不爽了才想到锻炼，一旦有了效果又以为万事大吉了，没有把身体作为人生的本钱。见异思迁今天热衷运动这个，明天热衷那个运动方式，不能持之以恒，也就得不到预期的效果，甚至怀疑健身是徒劳无益。抱着赶时髦的心态去参加健身活动，而不是结合自身状况，接受专家意见制定切实可行的健身计划。难以抵挡诱惑健身是比较单调的，有时需要付出很多的汗水与泪水。和聊天、聚会、游戏、玩耍相比，当然比较辛苦。能不能抵制外界的诱惑也是健身能否成功的关键。没有长远的目标没有把健身当作一项终身计划对待。所以在健身开始后，没有明显的效果就产生了放弃心态，结果是前功尽弃。
18、 精瘦、健康、快乐、乐观，精力充沛、生机勃勃，这些都是大自然设定的理想环境中的你，也就是你在春天该有的样子。那是美好的生活，它就在那里等着你。
19、与勤奋的人同行，自己不会懒散消极；与自律的人一起，方知坚持是何意义；与积极的人相伴，生活自会充满阳光。
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一、活动主题：
店庆狂欢冰点**
2、活动时间：
一个月三、活动优惠：
1、进店有礼：可免费进行一次专业体检（当天来，人多留下**预约明天，名额满了往后拖，重点是进店留下****，主要针对未定过单的）
2、**有礼：**朋友圈，积赞30个，或者朋友圈帮忙**10次，截图证明，可以拿10张体验券（未办卡者可以重复用3次）（利用这个机会业务员加客人微信，为后续交流养客做好准备，做好客人备注）
**说辞参考：
今天在xx健身房参加活动，想**健身专家，给我点表扬或者**可以和我一起参加体育运动！
三。订购礼遇：年卡，享受八折优惠或减一定金额，半年卡8.5折，其他9折
4、全款有礼：办理年卡再送私教3节或者8张体验券，半年卡全款送2节私教或者5张体验券，其他送对应体验券
5、转介绍有礼：额外（不管是否有办理其他卡种）办理500元福利卡（2月卡或者3月卡），转介绍年卡直接返现全部，转介绍半年卡直接返现一半，转介绍季卡及月卡（送月份或者私教）
6、任何卡种，加100元换价值700元（这个数字不够吸引人，可以加大，但是得保证礼包内容匹配的上）礼包（健身服加3节私教或者8张体验券）
7、订单客户可以免费拿3张**券（当时在**箱放一张，另外2张拿回去给亲友用，年龄限制在18-50之间），盖章生效，所有奖项全部现场产出，100%中奖。（仅当人们到达时）（目的是吸引无秩序的客人在最后一天带朋友去了解）
一等奖：apple 6s
二等奖2名：
三等奖5名：
其他没有中奖的，给xx（最好不要是体验券，可以更实用，比如咖啡杯（3.5元一对）等）
四、拓客渠道：
1、老客户**邀约
2、发传单加微信
3、**券1变3
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2、舞韵瑜伽
表演者：吴柄熏
看点：舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业****，功能与技能相结合后创编而成。
作用：在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。
（注：第一次**。抽取幸运奖并发放。）
3、抢凳子（会员互动环节）
规则：用5张椅子摆成一圈，然后放**，6个参加者随着**围着椅子转，**停，参加者坐下。没抢到椅子的出局。其余的参与者将继续抢夺，直到谁能抢到最后一把椅子才是赢家。
（进行两轮）
奖品：1。最后一个抢到椅子的人将获得价值200元的周卡（共2张）
2参与者获得：单张价值50元的卡片（共16张）
4、战斗有氧
表演者：刘明、孟一桦
看点：搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将武术、拳击、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的**，成为风格独特的有氧健身操。
作用：可以消耗大量的热量的同时，起到减脂塑形的效果，还具备防身的作用。
（注：第二次**。抽取三等奖并发放。）
5、肚皮舞
表演者：杨娜、李静、邓娟
看点：是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
功能：能有效减少腰腹赘肉，同时舞姿优雅大方。
7、尊巴
表演者：冯娇、孟一桦、于佳
亮点：融合了桑巴、恰恰、莎莎、雷鬼、弗拉门戈、探戈等南美舞蹈形式。它以其火热而充满激情的风格风靡全球。
功能：适合塑形、**、增强协调性和节奏感，健身过程充满乐趣。
8、正说反做
要求：参加人数由主持人定
主持人选择参与者（必须有男性和女性）
游戏规则：
主持人说了一些动作，参与者必须做相反的事情
奖品：第一名获胜者将获得一张周卡、一名参与者或一张单张卡。
（注：第四次**。抽取一等奖并发放。）
9、踏板有氧
表演者：冯娇、孟一桦、于佳
亮点：在踏板上配合动感**（每分钟约120次）有节奏的上下舞蹈，有氧动作和节奏。由于大部分动作都是在踏板上完成的，可以有效地增强心肺功能和协调性。
功能：主要针对下肢和臀部，改善女性肌肉线条的效果。
（注：第三次**。抽取二等奖并发放。）
10、纱巾舞
表演者：孙玉洁
看点：纱巾舞也是肚皮舞的一种，利用纱巾为道具，动作非常柔软，充分展现舞者曼妙的舞姿的同时，尽显埃及的舞蹈风格。
功效：能有效训练人的协调能力，柔软的身体，减少腰腹部多余的赘肉，改善性情。
11、谢幕词
主持：真诚的感谢今晚所有到场的贵宾朋友们和一直支持动岚健身的会员们。
主持人：感谢您的热情和支持，为我们的晚会增添了色彩。
主持人：今天的晚会到此结束。祝你身体健康，家庭幸福，工作顺利。
女主持：晚安，朋友们。
动岚健身健身俱乐部
◍ 健身房开业致词 ◍
1 . 不跟你畅谈不知道，你真是眼光独到，志向远大呀！
2 . 细细望去，荷花洁白如玉，荷叶绿得鲜亮，熠熠生辉。一阵微风吹来，河面荡起阵阵闪亮的波浪，雨珠儿似无数快乐的小音符，唱着欢乐的歌儿，手拉着手，欣赏着美丽的雨景。。
3 . “滴滴……”小路上的行人们打着伞，汇成了一条彩色的不知要去哪里的小河，微风吹着人们的脸庞，每个人的脸上都充满了笑意，都在赞叹着温婉的春雨。
4 . 张罗这么大的事儿，没两下子可真不行，我真佩服你。
5 . 如果为安全而不和大海在一起，船就失去存在的意义。
6 . 看你多好，性格温和，举止得体，到处受欢迎。
7 . 你真是我的得力助手。
8 . 春雨跟着春雷随着春风淅淅沥沥飘来。如雾如烟如潮。透着这缕缕蚕丝，世界的万物如同淡淡蒙蒙的写意画，忽隐忽现。我喜欢春雨，不光喜欢它换来的雨后春笋的英姿，更喜欢的是：踏进这淡蓝色的烟雨，在这雨季，你为我撑出的一片无雨的天地。
9 . 你今天确实做得很好。
◍ 健身房开业致词 ◍
1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
1、胸肌(4组*15个)。
3 2、肱二头肌(4组*15个)。
43、肱三头肌(4组*15个)。
54、腹肌(4到6组，每组都做到极限次数)。
6有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
32、三角肌前束(4组*15个)。
43、三角肌后束(4组*15个)。
54、三角肌中束(4组*15个)。
6 5、腹肌(4到6组，每组都做到极限次数)。
7有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
力量练习：
1、股四头肌(4组*15个)。
2、股二头肌(4组*15个)。
3、下背肌群(4组*15个)。
4、腹肌(4到6组，每组都做到极限次数)。
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
◍ 健身房开业致词 ◍
一、常来此房，长拥彼房。
二、身强力壮，坐爱此房。
三、健美体魄，好处多多。
四、挥汗如雨，身体健康。
五、来健身房，当保健王。
六、日理万机，健身有期。
七、多做运动，珍惜生命。
八、身体健康，依赖本房。
九、适度空间，主“动”生活。
十、美妙人生，健康为本。
十一、付出百倍，收获健康。
十二、健体强身，革命之本。
十三、上蹿下跳，挥汗如雨。
十四、手脚皆忙，来此不盲。
十五、笑傲岁月，平步青云。
十六、来此健身，懒腰不申。
十七、心宽体健，幸福相伴。
十八、野蛮体魄，文明精神。
十九、脑满肠肥，受益匪浅。
二十、健身美体，更显魅力。
二十一、活力无限，强身美态。
二十二、斯瓦辛格，伊丽莎白。
二十三、我要运动，我要健康。
二十四、运动旋律，健美身躯。
二十五、伸展运动，深氧沙龙。
二十六、天道行健，自强不息。
二十七、身强体健，魅力无限。
二十八、一练一日，一日一练。
二十九、挥汗如雨，运动生命。
三十、身如矫燕，型如威虎。
三十一、健美身材，人见人爱。
◍ 健身房开业致词 ◍
1、不比智力比努力。
2、有志者，事竞成。
3、把握今天，争分夺秒。
4、追求高效，锁定名校。
5、志存高远，爱拼才会赢。
6、生命之舟因拼搏而前行。
7、学海弄潮，态度决定一切。
8、得意时淡然，失意时坦然。
9、天才就是长期劳动的结果。
10、时时有事做，事事有落实。
11、静能生慧，细节决定命运。
12、知识改变命运，学习成就未来。
13、心志决定命运，态度决定高度。
14、安静营造环境，心静战胜浮躁。
15、年轻没有失败，青春炫出色彩。
16、不是尽力而为，而是全力以赴。
17、只有埋头苦读，才能出人头地。
18、我已后悔过一次，不能再次后悔。
19、人心齐，班风正，学习优，榜有名。
20、我自信，我出色，我努力，我成功。
21、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
22、人生不接受平淡，命运只收藏精彩。
23、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。
24、业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。
25、山高人为峰应知学问难，在乎点滴勤。
26、用辛勤汗水圆大学梦，用优异成绩报养育恩。
27、吃苦耐劳，英勇顽强，摘冠扛旗，振我班威。
28、不思，故有惑;不求，故无得;不问，故无知。
29、查漏补缺，萃取知识精华，争分夺秒，成就三年梦想。
30、见贤思齐，一心向学，我自信，我出色，我努力，我成功。
31、勤学大家敬，如问志气高，天才出于勤奋，聪明在于积累，成功赖于奋斗。
32、积极主动的学习心态勤奋刻苦，持之以恒的学习精神。
33、不怕苦，苦一时，若怕苦，苦一生。
34、性格影响心志，心态决定成败。
35、生命在于运动，成功在于奋斗。
36、走进去点燃希望的`火把，走出来铺平理想的道路。
37、浩然明理，俨然肯学。
38、天道酬勤，恒者能胜。
39、品求优秀，学争上游。
40、不惜寸金于今日，必留遗憾到明朝。
41、超越自我，挑战极限。
42、忍住伤痛挺起胸膛，面对命运勇敢成长。
43、当凌绝顶于风啸，誓留无悔于明天。
44、大行更需顾细谨，立身犹在成材先。
45、成功来自坚持，执著创造奇迹。
46、让我们飞翔的不是翅膀，而是梦想。
47、风云涌动，一切皆有可能。
48、对手在拼杀，我在干什么!
49、最无益，只怕一日曝十日寒。
50、懒惰等于将一个人活埋!
◍ 健身房开业致词 ◍
1.运动是健康的源泉。
2.运动让生活更美好。
3.生命不息，运动不止。
4.生命无止境，运动无极限
5.让健康谱写生命的乐章。
6.终点不是梦，重点是突破。
7.青春在歌唱，生命在欢腾。
8.让激情进发，为生命喝彩。
9.健康的体魄，永恒的追求。
10.谱写生命之歌，弘杨运动精神。
11.人人关心体育，体育造福人人!
12.生命在于运动，成功在于拼搏。
13.搏生命之极限，铸青春之辉煌。
14.生命在于运动，运动源于健康。
15.发展体育运动，增强人民体质!
16.体育无处不在，运动无限精彩。
17.人类需要体育，世界向往和和平!
18.运动与生命同在，青春与快乐永存!
19.我运动，我快乐，争做时代好少年!
20.让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
21.运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
22.运动是快乐的.源泉，快乐是生命的财富。
23.开展全民健身运动，全面建设小康社会!
24.体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
25.体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
26.音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
27.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
28.运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
29.体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
30.留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
31.生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
32.青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
◍ 健身房开业致词 ◍
1、你是不是总是会为了某人而不断地修改自己的底线？不停地为某人找借口，不停地想去原谅……,其实他没那么喜欢你……
2、感谢我的不完美，让我看清了真正对我好的人是谁。
3、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
4、健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药。
5、24你的出现，让我本就万木凋零的世界重新充满了生机。
6、在健身房流的每一滴汗水，换来的都是身体的正能量，在练操房，练舞的时候流下的汗水，积极向上，内心丰盈，做更好的自己。在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。健身流点汗水是对释放压力的一种方式。
7、25这辈子很短，希望开头是你，过程是你，结尾也是你。
8、发单页，当对方接单的时候要问对方是否住在这附近，如果住的远的话别人是不会考虑的！在问以前有没有在其他的地方锻炼过，如果说没有的话就可以吧价格抬高一点，在打折让对方感觉你给她优惠了很多！对什么项目感兴趣，不管她说的什么项目都是最专业的最好的！最后以优惠为诱饵，让对方留下号码！或者是通过你可以免费体验！具体要看自己的实际情况了！
9、12你的一生我只借一程，这一程便是余生。
10、运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。
11、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
12、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
13、磁卡锁，这个就是有一个软件的程序是怎么设置的，一般可以设置两种模式，一种是单卡模式，一种是双开模式，单卡模式就是说一张卡也可以开门，因为门上面有个电控锁，只要一刷卡就会促发开门按钮，从而实现开门。如果是双卡模式，也就是你所说的这种模式，在这种模式下，必须要刷双卡才能够促发开门按钮，锁才会开。
14、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
15、我像苍耳一样，想随你到天涯，可你却将我丢失在十六岁那年的夏季，于是我再也找不到家了··终于，就这样，你是我一生···不能说的秘密若我离去，后会无期遗憾是渐行渐远的时光里没有你如果现在留不住，那么就永远留不住了于是我成为你的.倒影，永远地活在与你完全相反的世界看不见你就等于看不见全世界我在早就被你遗忘的世界里开始孤单的岁月后来的我总是会想起以前的你如果你不在我身边，我又怎么能在你身边呢？。
16、你会遇见谁，早就命中注定了
17、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
18、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让你对我一见钟情呢。
19、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！参加全民健身，畅享快乐人生！发展体育运动，增强人民体质！留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！快乐体育，幸福人生！青春在歌唱，生命在欢腾！健身竞风流，人生更精彩！创体育盛世，增城市魅力！生命在于运动，运动要讲科学！我运动、我健康、我快乐！平日多运动，远离亚健康！长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。做阳光少年，展自我风采！60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
◍ 健身房开业致词 ◍
以上动作全部为“RM”重量，组数能够在1～2组之间调换，根据自己实际状况决定。适合前两周训练，一般状况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作能够透过同伴的辅助完成。
锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。
第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，能够加大重量，必要时能够使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
结束语：
增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的状况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。
“RM”是英文“repetition-maximum”的缩写，中文译义是“最大重复值”。如“6～12RM”所表达的就是“最多能重复6～12次的重量”。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔能够休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8RM的重量，如果以减脂为健身目的，这样的动作要减轻重量，使数量能够到达20～30RM。在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。
在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
◍ 健身房开业致词 ◍
首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。
◍ 健身房开业致词 ◍
1 . 我为你而骄傲！
2 . NO行路人，用足音代替叹息吧！
3 . NO你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
4 . 几场潇潇的春雨，山青了，水绿了，山下那汩汩流动的一条溪水，愈发湍急秀丽起来。绵绵春雨把大地染绿了，软软春风把河水熨暖了。
5 . 您时间安排得这么合理这么有效率，可见您才智过人。
6 . 若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。关于改变自己的句子
7 . 看您情绪这么饱满，事业一定非常顺畅！
8 . 雨越下越大，雨珠儿接连不断地从灰蒙蒙的天空落下来。雨滴连成了一串串珠帘。一只只快乐的小燕子穿着一件件黑色的“燕尾服”，在雨帘中快活地穿来穿去，好似想用自己的“剪刀”剪断珠帘。
9 . NO松软的沙滩上最容易留下脚印。钽也最容易被潮水抹去。
10 . 只有很好的改变自己，自己的人生才会越来越顺利，道路才会越走越宽广。
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